Štetje kalorij ni edino pravilo, ki ga je treba upoštevati, če želimo izgubiti kilograme, a je zelo pomembno, pravi strokovnjakinja za prehrano Mojca Cepuš. "Kalorije povedo, koliko energije smo s hrano zaužili. Povedo nam, koliko določene hrane lahko pojemo, ali lahko še kaj dodamo ali moramo odložiti pribor."
Kot dobro metodo za beleženje kalorij nutricionistka predlaga fotografiranje obrokov, predvsem pa pisanje prehranskega dnevnika. Foto: Thinkstock
Investirajte v dobro digitalno tehtnico. "Tehtanje je pogoj. Če ne vemo, koliko je hrana težka, ne moremo vedeti, koliko kalorij vsebuje." Foto: Thinkstock
Pri štetju kalorij je prvo orodje, ki ga potrebujete, kuhinjska tehtnica. "Tehtanje je pogoj. Če ne vemo, koliko je hrana težka, ne moramo vedeti, koliko kalorij vsebuje. Iz prakse lahko povem, da se ljudje tehtanja hitro navadijo in da tudi zelo hitro pridobijo občutek, kako je videti 100 gramov jabolka, testenin," razlaga Cepuševa.
