Planet TV The Biggest Loser Slovenija

Tri vaje za vitke noge, ki jih lahko delate doma

Poletje je vse bliže in kmalu bomo dolge hlače zamenjali s kratkimi. Če ste čez zimo pridobili nekaj odvečnih kilogramov, ki se vam poznajo tudi na stegnih, lahko noge oblikujete z nekaj preprostimi vajami, ki jih lahko izvajate sami doma.

Marsikdo si želi pred poletjem izklesati postavo in izgubiti tistih nekaj odvečnih kilogramov, ki ga spravljajo v slabo voljo. Pa nikakor ne najde časa, da bi obiskal kakšne vodene vadbe ali fitnes.

Osebna trenerka Nataša Gorenc, ki jo lahko že drugo sezono spremljate v šovu The Biggest Loser Slovenija, je pripravila tri preproste vaje, s katerimi si boste lepo oblikovali noge.

Foto: Ana Kovač Za to vajo potrebujete stopnico, pručko ali nizek stol, a pazite, da bo rekvizit, na katerega boste skakali, zares stabilen in bo skakanje nanj varno. Pri tej vaji gre za preproste skoke na rekvizit, pri čemer pazite, da pri doskoku pristanete v lepem počepu - torej da je hrbet raven, kolena pa spet ne silijo naprej čez prste ne nogi.

Podrobneje si lahko vaje ogledate v spodnjem videu, kjer Nataša daje podrobne napotke o tem, kako jih izvajati varno in tehnično pravilno.

Ne zamudite

Danes na sporedu

00:05
Prevare
00:40
Zapeljivec
01:40
Rebelde
02:40
Rebelde
03:40
Planet 18 večerna izdaja
04:05
Nočni program
04:35
Levjesrčna
05:05
Levjesrčna
05:35
Planet 18
06:29
Nepremagljiva ljubezen
07:30
Vaše zdravje, naša skrb
07:59
Jutro na Planetu
09:58
TV prodaja
10:14
Zapeljivec
11:15
Vaše zdravje, naša skrb
11:44
Prevare
12:14
1001 noč
13:10
TV prodaja
13:39
Levjesrčna
14:07
Levjesrčna
14:40
Denar pada
16:04
Nepremagljiva ljubezen
16:56
Zapeljivec
18:00
Planet 18
18:54
1001 noč
20:00
Ljubezen po angleško
21:55
Planet 18 večerna izdaja
22:19
Poroka na prvi pogled: Avstralija
23:39
Prevare
01:05
Umori v gorah
02:05
Nemogoči starodavni dosežki
03:00
Na faksu
03:55
Gorjani
04:55
Nočni program
05:25
Športi na prostem
06:00
Ena žlahtna štorija
07:15
Hiša vaših sanj
08:15
Gorjani
09:15
TV prodaja
09:30
Ena žlahtna štorija
10:45
Prevare
11:15
Prevare
11:44
TV prodaja
12:00
Jutro na Planetu
13:58
TV prodaja
14:15
Prevare
14:45
Hiša vaših sanj
15:50
Gorjani
16:45
Umori v gorah
17:50
Večerja za 5: na deželi
18:55
Življenje na tehtnici
20:05
Planet 18
21:00
Hiša vaših sanj
22:05
Nerazložljive skrivnosti
23:05
Na faksu
00:30
Nepremičnine na slepo
01:30
Polsestri
02:10
Polsestri
02:45
Poroka na prvi pogled: Združeno kraljestvo
03:45
Poroka na prvi pogled: Združeno kraljestvo
04:45
Nočni program
05:15
Sulejman Veličastni
06:20
Sulejman Veličastni
07:30
Tri sestre
08:30
TV prodaja
09:00
Moja hči
10:00
TV prodaja
10:30
Nepremičnine na slepo
11:30
Polsestri
12:00
Polsestri
12:30
Moje sonce
13:30
Usodna ljubezen
14:30
Podeželska zdravnica
15:10
Podeželska zdravnica
15:50
Zlati dvori
16:50
Sulejman Veličastni
18:00
Sulejman Veličastni
19:10
Prenova doma
20:10
Nepremagljiva ljubezen
21:05
Poroka na prvi pogled: Avstralija
22:25
Zapeljivec
23:20
Podeželska zdravnica